COMO COMBATIR LA LUMBALGIA

¿Cómo combatir la lumbalgia?

Existen pequeñas tareas que nos ayudaran a disminuir o bien prevenir el dolor en la espalda, entre ellas se destacan:

• Higiene postural, al estar de pie, sentado o al dormir.
• Estiramientos.
• Fortalecimiento de los músculos de la espalda.
• Ejercicios de williams y reagan.
• Ejercicios de Mckensie.
• Pilates.
• Masaje relajante o descontracturante.
• Termoterapia.
• Chorros de agua caliente.
• Bolsas de agua caliente, compresas calientes o similares.