"No persigo cuerpos flexibles, sino mentes flexibles. lo que me interesa en cada persona es restaurar su dignidad humana."
jueves, 12 de marzo de 2015
punto aspirina
El punto aspirina es lo que en acupuntura se conoce como el punto 4IG del meridiano o canal de energía del intestino grueso. De acuerdo a la medicina tradicional de China, el punto de aspirina, sirve para restablecer el flujo de energía y con ello, aliviaras los dolores, estimularas el sistema inmune y recuperaras la energía vital que necesites para mantener tu salud.
Nada pierdes con intentarlo, pero es muy importante que estimules los puntos de aspirina de ambas manso, simultáneamente o uno después de otro, y debes de sentir un ligero dolor mientras masajeas cada punto.
No es recomendable hacer lo anterior en las siguientes circunstancias:
Si acabas de entrenar
Si acabas de comer
Si acabas de ducharte
Si te encuentras alterado emocionalmente
Si estas embarazada
Nada pierdes con intentarlo, pero es muy importante que estimules los puntos de aspirina de ambas manso, simultáneamente o uno después de otro, y debes de sentir un ligero dolor mientras masajeas cada punto.
No es recomendable hacer lo anterior en las siguientes circunstancias:
Si acabas de entrenar
Si acabas de comer
Si acabas de ducharte
Si te encuentras alterado emocionalmente
Si estas embarazada
rehabilitacion geriatrica
La rehabilitación Geriátrica es el mecanismo efectivo para compensar dentro de lo posible las consecuencias de la falta de actividad
Síndrome por desacondicionamiento físico
El reposo prolongado en cama, especialmente en ancianos produce múltiples cambios y complicaciones, puede suceder a cualquier edad, pero los ancianos son los que están en mayor riesgo de inmovilización por su declinación biológica normal.
Se define como inmovilismo el descenso de la capacidad para desempeñar actividades para la vida diaria por deterioro de las funciones motoras.
El síndrome de inmovilización se da en una persona, que solía ser independiente en sus AVD’s, como consecuencia de la inactividad prolongada y permanencia en cama, independientemente de la enfermedad que lo haya llevado a ese estado.
Se define como inmovilismo el descenso de la capacidad para desempeñar actividades para la vida diaria por deterioro de las funciones motoras.
El síndrome de inmovilización se da en una persona, que solía ser independiente en sus AVD’s, como consecuencia de la inactividad prolongada y permanencia en cama, independientemente de la enfermedad que lo haya llevado a ese estado.
Que consecuencias provoca la inmovilizacin prolongada?
Las consecuencias del síndrome de inmovilización son:
- limitación marcada de la motilidad
- disminución de la sensibilidad propioceptiva
- pérdida del esquema corporal y de los esquemas motores
- trastornos de equilibrio
- contracturas musculares
- amiotrofia
- retracciones tendinosas, rigidez y anquilosis articular.
- Desmineralización ósea (osteoporosis)
- relajación de esfínteres o pérdida del control de esfinteres
- úlceras por decúbito
- estasis pulmonar
- anorexia con su consecuente desnutrición
- caquexia.
- deterioro mental progresivo
posiciones de relajacion
La persona debe tomar la posición en la cual se sienta más cómodo, tranquila, sin molestias ni dolor. Esta posición además le debe permitir respirar de manera profunda y suave.
Se recomiendan tres posiciones generales:
- Tendido sobre una cama o un diván con los brazos y las piernas ligeramente en angulo y apartados del cuerpo.
- En un sillón cómodo y con brazos, en este caso es conveniente que se usen apoyos para nuca y pies.
- Sentados en un taburete o banqueta sin respaldo. En lo que se conoce como la posición del cochero, descansando la parte superior del cuerpo sobre la región dorso lumbar.
RESPIRACION
Un control adecuado sobre nuestra respiraciones una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por estas.
Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la respiración incompleta que no utiliza la capacidad de los pulmones a totalidad.
- Inspiración abdominal: Colocar una mano en el vientre y otra en el estomago. Al respirar se debe percibir el movimiento de la mano en el vientre pero no en el estomago. Al principio puede parecer difícil, `pero al cabo de 15 o 20 min se controla.
- Inspiración abdominal, ventral y costal: La persona al inspirar debe llenar primero de aire la zona del abdomen, luego del estomago y el pecho por último.
- Espiración: Es continuación del ejercicio anterior. Al espirar se deben cerrar los labios de forma que al salir el aire se produzca un resoplido. Debe ser pausada y controlada.
ejercicios de relajacion
Relajación Muscular Progresiva: Esta técnica fue creada por Edmund Jacobson, de ahí que también es conocida como Relajación de Jacobson. Este método pretende un aprendizaje de la relajación progresiva de todas las partes del cuerpo.
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